La quête permanente de performance et de productivité t’a mené·e à négliger les signaux de ton corps ?

Tu as besoin de ralentir et de prendre du recul ?


Réduis tes tensions de stress grâce à des pratiques de yoga simples, courtes et efficaces, du bureau à la maison !

Je te présente :

Stress Relief

Ton kit d'urgence pour réduire les symptômes du stress grâce au yoga

Où tu veux, quand tu veux, dans la tenue que tu veux

JE M'ÉQUIPE !

Es-tu rongé·e par le stress ?

  • Tu te sens débordé·e par tes tâches.
  • Tu regardes tes mails sans réussir à les traiter.
  • Tu ne t’autorises pas de pause quand tu travailles.
  • Tu manges des Pasta box au déjeuner car tu n’as plus le temps de cuisiner.
  • Tu es trop fatigué·e pour sortir une fois la journée terminée.
  • Tu as tellement de noeuds dans les cervicales, et les épaules que chaque mouvement est douloureux.
  • Pire, les noeuds reviennent de plus en plus vite.
  • Tu t’endors les pensées tournées vers le travail.

Tu te reconnais dans cette description et tu as besoin d’une solution efficace pour réagir lorsque le stress se manifeste ?

Crois-moi, je sais exactement ce que c'est

Ayant moi-même vécu cette situation entre 2018 et 2022, le yoga m’a aidée à sortir de ma tête et revenir dans mon corps. J’ai appris à m’écouter et à reconnaître mes limites pour mieux les respecter.


C’est pour aider mon moi d’avant que je me suis formée non seulement en yoga, mais aussi à la physiologie du stress et du yoga et à la régulation du système nerveux. Je voulais un kit de secours avec des pratiques courtes mais efficaces pour soulager le stress et éviter qu’il ne s’accumule.

Maintenant, imagine si tu pouvais

  • Tourner la tête sans avoir mal
  • Éviter les séances de kiné toutes les semaines
  • Faire face au stress avec plus de sérénité
OUI, JE VEUX !

Bien sûr, tu peux chercher une enième vidéo sur YouTube pour soulager tes tensions

Mais, la vérité c'est qu'il y a peu de chance de trouver la perle rare, celle qui va soulager cette douleur entre les omoplates, parmi tous les contenus génériques disponibles. Je le sais parce que j'ai moi-même passé beaucoup de temps à chercher avant de me former...


Tu sais que aujourd'hui... Tu mérites mieux ! Tout ce dont tu as besoin c'est d'avoir la certitude que ce que tu vas faire va t'apporter de vrais résultats que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme. Tu as besoin d'une approche ciblée, courte et efficace sur tes points de tension. Tu as besoin d'un programme qui s'intègre facilement dans ton quotidien... J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai trouvé la solution qu'il te faut.


JE TE PRESENTE

Stress Relief

Un programme de yoga conçu pour réagir immédiatement face au stress

Dans cette nouvelle version de Stress Relief, plus ciblée et efficiente, je te propose des manières de faire face aux manifestations du stress dès qu’elles se présentent. Avec ce programme, j’ai pour objectif de t’aider à réduire les raideurs et les tensions provoquées par le stress et de prévenir la consolidation des nœuds.


Tu y trouveras des exercices de respiration simples, des postures pour soulager les tensions et pour dynamiser ton corps dans les directions qu’il ne travaille pas en position assise. J’ai sélectionné ces pratiques car elles stimulent le système nerveux parasympathique et apportent une sensation de bien-être et d’apaisement quasi-immédiatement.


Stress Relief est un programme court et efficace sur trois semaines, à raison d’une vidéo par jour. En t’appropriant ces pratiques, tu pourras les appliquer au quotidien sans l’aide de support et agir sur ton stress en toutes circonstances.

Ça te semble trop beau pour être vrai ?


Crois-moi c'est possible !

Tu vas pouvoir retrouver ta confiance, devenir acteur·trice de ta santé et faire face au stress avec sérénité.

Stress Relief

VA T'APPRENDRE À RÉDUIRE TES SYMPTÔMES DE STRESS EN TOUTE AUTONOMIE

Prévenir les noeuds dans le haut du corps

Adieu les noeuds récurrents dans les cervicales, les épaules et le haut du dos grâce à des pratiques de relâchement ciblées.

Retrouver de la mobilité dans le dos

Entretiens ton dos en le dynamisant dans des directions qu'il ne fait pas au quotidien. Tu évites ainsi les risques de blocage.

Calmer ton mental à la demande

Apprends à apaiser les ruminations anxieuses. Recentrer son esprit est essentiel pour ne pas se laisser emporter par le stress.

Le contenu de ton programme de yoga

MODULE 1 : AU BUREAU

Yoga assis pour soulager ton stress lorsqu’il se manifeste au bureau

  • Des pratiques pour te recentrer en restant assis sur ta chaise de bureau
  • Des postures à pratiquer en toute discrétion pour faire du yoga sans en avoir l’air
  • Un yoga disponible à tout moment, un siège te suffit

🫶 Mes élèves aiment : les postures pour les cervicales et les épaules

MODULE 2 : DANS LA SALLE DE PAUSE

Yoga debout pour une pause vraiment bénéfique

  • Des pratiques de yoga debout pour le haut du corps et pour le dos
  • Des postures discrètes pour pratiquer en milieu professionnel
  • Des méditations courtes à réaliser immobile ou en mouvement

🫶 Mes élèves aiment : la marche méditative

MODULE 3 : À LA MAISON

Yoga allongé pour approfondir ta pratique

  • Des pratiques de yoga allongé pour favoriser un sommeil de qualité
  • Une routine matinale douce pour le dos pour commencer la journée
  • Des techniques de relaxation et de méditation à travers le yoga Nidra

🫶 Mes élèves aiment : les postures de yoga au lit


💙 C'est le module préféré des élèves

Plus de 2h de contenu avec :

  • Des vidéos et audios pré-enregistrés
  • Du contenu en format court, adapté pour le milieu professionnel (< 10 min pour la grande majorité)
  • Une sélection de 5 pratiques par module pour soulager les symptômes du stress avec :
  • Des exercices de respiration simples
  • Des méditations courtes et efficaces
  • Des postures de yoga ciblées sur les zones de tensions du stress

Et en plus...

  • Tu disposes d'un accès illimité dans le temps. Reviens-y à chaque fois que tu en ressens le besoin.
  • Tu pratiques à ton rythme, quand tu en as besoin
  • Je réponds à tes questions, par DM sur Instagram ou email dans le mois qui suit l'achat
JE SUIS PARTANT·E !

Vous en parlez le mieux

Bonus

Bonus n°1 : Des journées types avec Stress Relief

Pour faciliter l'intégration des pratiques du kit Stress Relief dans ton quotidien et alléger ta charge mentale, j'ai préparé deux fiches de journées types : au bureau et en télétravail.


Les exercices sont pré-sélectionnés parmi les modules pour soulager le stress et limiter les risques de sédentarité avec des pratiques variées, de 9h à 22h.

Bonus n°2 : Introduction à physiologie du stress et du yoga

Si tu as besoin de comprendre comment le stress affecte le corps, comment identifier tes symptômes et pourquoi les pratiques de yoga ont été sélectionnées, ce bonus est pour toi !


J'introduis les notions de physiologie du stress et du yoga dans deux vidéos explicatives (15 min au total) pour aller plus loin après les pratiques :

- Les étapes du stress et à quel moment il devient toxique

- Les mécanismes de réponse du corps face au stress

- L'objectif du yoga et comment le yoga aide à soulager le stress

- Le principe de la yoga thérapie

Deal with your Stress Before It Deals with your Health

Ce kit te convient si

  • Tu aimes pratiquer en solo à ton rythme
  • Tu te sens démuni·e face au stress
  • Tu souhaites apprendre des techniques pour te relâcher
  • Tu as peu de temps dans ton quotidien
  • Tu veux faire du yoga en toute discrétion

Ce que ce kit ne fera pas

  • Éliminer le stress de ta vie
  • Te guider vers une guérison du stress
  • Présenter des exercices nouveaux ou révolutionnaires. Toutes les techniques de cette boîte à outils font partie du yoga. Je les ai sélectionnées avec attention, pour un besoin ciblé.

Quel est l'investissement ?

Jusqu'au 23 février 2025

€ 150

Le tarif passera à 180 € après

  • wg14 pratiques ciblées disponibles en illimité
  • Les postures de yoga disponibles en PDF
  • 2 journées types avec Stress Relief en PDF
  • Introduction à la physiologie du stress et du yoga
JE ME LANCE !

F.A.Q.

Je ne suis pas du tout flexible, pourrais-je quand même suivre les exercices ?

Ce n’est pas un problème, au contraire ! J’ai choisi des postures qui peuvent être réalisées quel que soit ton niveau de souplesse. Elles ciblent les zones les plus fréquemment touchées par le stress : la nuque, les épaules et le dos.

Leur pratique t’aidera à gagner en mobilité et en flexibilité.

À quoi ai-je accès après avoir acheté le programme ?

Après ton achat, tu reçois un mail avec tes identifiants pour accéder au programme sur Systeme.io. Les vidéos et audios sont répartis en 3 modules.


Tout est guidé. Une barre de progression affiche ton avancement dans le programme. À la fin de chaque exercice, tu peux cocher la case « Marquer comme terminé », ce qui fait avancer ta barre de progression.


L'accès est illimité dans le temps. Une fois que c'est acheté, pas besoin de renouveler l'achat pour continuer à avoir accès au contenu.

Combien de temps dure le programme ?

Le programme dure 3 semaines ouvrables, à raison d'une pratique par jour (15 pratiques au total). La grande majorité des pratiques durent moins de 10 min, pour qu'elles s'intègrent facilement dans ton quotidien.

Je n'ai jamais fait de yoga. Pourrai-je quand même suivre les pratiques ?

Ce programme est particulièrement adapté aux débutants car toutes les pratiques sont guidées.

- Je précise l'objectif en début d'exercice pour que tu comprennes l'enjeu et que tu puisses t'approprier la pratique plus facilement.

- Je propose plusieurs options sur les postures selon les niveaux de flexibilité.

- Je ne laisse pas plus de 30 secondes d'autonomie dans les méditations guidées.

Tu as d'autres questions ?

Je suis là pour y répondre sur Instagram @yvonnetran_yoga et par email à hello[a]yvonnetran.com