STRESS RESILIENCE
Apprends à rebondir face au stress chronique efficacement et durablement
Tu as l'impression d'être submergé·e par le stress au travail
- Tu as l'impression de ne jamais profiter de tes soirées
- Tu ne sors plus en semaine
- Tu es tout le temps fatigué·e
- Tu as régulièrement les cervicales bloquées
- Tu manges des pasta box pour le déjeuner parce que tu n'as plus le temps de cuisiner
- Tu regardes tes emails mais tu n'arrives pas à les traiter
- Tu penses à tes deadlines même quand tu dors
- Tu n'es plus efficace au travail
Tu as essayé plein de techniques pour te détendre
- Des massages pour dénouer le dos
- Des visites hebdomadaires chez l'ostéopathe
- La sophrologie
- De l'huile CBD pour t'aider à dormir
- Des méditations guidées sur Petit Bambou
- Peut-être même le yoga, mais ce n'était pas ce qui te correspondait
Aujourd'hui, tu es fatigué·e de ne pas avoir trouvé de technique durable pour faire face au stress chronique
Moi aussi je suis passée par là
Quand je travaillais en tant qu'ingénieure d'études en cabinet de conseil, j'ai atteint un point où je pensais que je ne pouvais pas arrêter.
Pas prendre de pause en journée.
Encore moins de congé.
Je pratiquais régulièrement le yoga depuis 3 ans mais je ne trouvais plus la force de dérouler mon tapis...
Jusqu'à ce que je me forme en physiologie du stress !
Maintenant, imagine si tu pouvais
- Prendre un bol d'air mental à la demande
- Arrêter de communiquer ton stress à ton entourage
- (Re)trouver le sommeil rapidement, même en période de rush
- Baisser la tête sans avoir mal aux cervicales
- Profiter des moments en famille sans penser à ta to-do list du lendemain
- Retrouver ta productivité au travail
Bien sûr, tu peux continuer avec des vidéos de relaxation sur YouTube
Mais, la vérité c'est que ces vidéos ne présentent qu'une partie de la solution. C'est beaucoup de temps passé à chercher LA vidéo qui va répondre à ton besoin à l'instant t, si elle existe. Beaucoup de temps à scroller avant de trouver la personne avec laquelle tu vas accrocher en style et explications.
Et même si tu trouves une bonne vidéo, elle ne présente qu'une partie de la solution. Elle n'explique pas pourquoi faire des chiens tête en bas permet de soulager le stress. En quoi la méditation aide à calmer l'esprit.
Tu sais qu'aujourd'hui... Tu mérites mieux ! Tout ce dont tu as besoin c'est d'avoir la certitude que ce que tu vas faire va t'apporter des résultats que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme.
Tu as besoin de comprendre la théorie pour mieux la mettre en pratique. De comprendre comment le stress affecte ton corps d'un point de vue biologique, comment il se manifeste en toi, et de savoir quels exercices de yoga pratiquer pour soulager tes symptômes physiques ou mentaux, et ce, quel que soit ton niveau de flexibilité.
J'ai une bonne nouvelle pour toi, c'est justement ce que je te propose !
Résilience : psych. Aptitude d'un individu à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances traumatiques.
Larousse.fr
JE TE PRÉSENTE
STRESS RESILIENCE
Apprends à rebondir face au stress chronique efficacement et durablement
La formation qui t'explique comment le stress et le yoga affectent ton corps (= physiologie), et les pratiques de yoga efficaces pour adresser tes symptômes de stress, pour stimuler ta productivité au travail, lâcher prise après le travail et éviter le burnout.
Je te donne la feuille de route et les outils pour que tu réduis les symptômes du stress avec des pratiques qui te conviennent, au rythme qui t'arrange, et qui sont durables.
Ça te semble beau pour être vrai ?
Crois-moi c'est possible !
Tu vas pouvoir reprendre en main ta santé, et te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, pour être plus focus au travail et à la maison.
Le programme Stress Resilience
va t'apprendre
À détecter tes signaux faibles de stress
Face à un stress prolongé, le corps répond en déclenchant des symptômes qui varient en fonction des personnes.
Détecter ses symptômes de stress au plus tôt permet d'agir en prévention, avant qu'ils n'empirent.
À soulager tes symptômes de stress efficacement
Lorsqu'on comprend pourquoi nos symptômes se manifestent et l'objectif des exercices, on pratique en connaissance de cause et plus efficacement.
Il peut s'agir des postures de yoga comme des exercices de respiration et de méditation.
Une méthodologie pour ne pas te laisser submerger par le stress
Mon objectif long terme pour toi, c'est que tu gagnes en résilience. Avec la pratique, tu sauras quels exercices utiliser selon tes symptômes de stress.
Le chemin vers la résilience au stress n'est pas linéaire. Peu importe l'étape à laquelle tu te trouves, tu ne seras plus démuni·e face au stress.
Avant de rejoindre le programme, tu...
- Te sentais démuni·e face au stress
- Enchaînais les vidéos de relaxation sur YouTube
- Prenais du magnésium pour retrouver de l'énergie
- Dépendais du café pour rester concentré·e
- Avais des insomnies à répétition
- Avais des noeuds dans les épaules en permanence
Après avoir rejoint le programme, tu...
- Te sens en confiance par rapport aux périodes de rush
- Ne te poses plus de question sur les exercices à utiliser pour détendre le corps
- Sais apaiser ton esprit quand il tourne en boucle
- Sais alléger ta charge mentale à la demande
- Bois du café pour le plaisir et non par obligation
- Sais retrouver le sommeil facilement
Les étapes du programme
FAIS L'ETAT DES LIEUX
C'est le point de départ. Avant de commencer, les pratiques, on aborde des concepts essentiels du programme comme la résilience, la physiologie, le stress et le yoga.
CALME L'ESPRIT
Quand on stresse, on est souvent emporté par nos pensées incessantes. On s'éparpille facilement.
Dans ce module, tu vas apprendre à te recentrer.
SOULAGE LE CORPS
On aborde ici les pratiques de yoga pour soulager les symptômes du stress sur le corps : cervicales, lombaires, boule au ventre...
RELÂCHE LE CORPS
Il s'agit de détendre physiquement le corps. On relâche les tensions, même celles qu'on ne soupçonne pas.
RETROUVE LE SOMMEIL
Comment parler de stress sans aborder le sommeil ? Dans ce module, tu trouveras des pratiques pour trouver le sommeil plus facilement, quel que soit ton état d'esprit.
PLEINE CONSCIENCE DU CORPS
En état de stress, on est souvent beaucoup dans la tête. Être en prise avec ce qui se passe dans le corps va te permettre d'agir sur tes symptômes dès qu'ils surviennent.
PLEINE CONSCIENCE DE L'ESPRIT
De la même façon, pouvoir prendre du recul sur ce qui passe dans le mental te permettra de repérer quand tu commences à perdre pied.
ENTRETIENS LA RÉSILIENCE
Enfin, on termine avec un module d'entretien, en diversifiant les pratiques de yoga et de méditation.
Le programme Stress Resilience, c'est aussi :
- Plus de 2h de contenu théorique sur la physiologie du stress et du yoga
- Des pratiques VOD courtes, ciblées et faciles à intégrer à ton quotidien (de 5 à 30 min)
- Exercices de respiration
- Méditations courtes
- Postures de yoga suivant une approche fonctionnelle
- Un cahier de travail pour le suivi des modules
- Une communauté sur Discord pour partager et échanger
- Une séance de coaching collectif hebdomadaire en ligne pendant 3 mois
Et en plus...
- Tu disposes d'un accès illimité dans le temps au contenu pré-enregistré. Reviens-y à chaque fois que tu en ressens le besoin (et surtout quand tu n'en ressens pas le besoin)
Deal with your Stress Before It Deals with your Health
Bienvenue à toi ! Moi c'est Yvonne
Ancienne ingénieure conseil reconvertie dans le yoga, je suis spécialisée dans le stress chronique et la sédentarité. J'ai toujours été stressée et anxieuse même si ça ne se voyait pas.
Depuis, je suis devenue la prof de yoga que j'aurais aimé avoir. Je t'explique la théorie et la pratique sur le stress, le yoga, et la méditation basées sur :
- Yoga Therapy for Burnout, 6h, The Yoga Therapy Institute, 2024
- Yoga Therapy Support for Sleep Health, 6h, The Yoga Therapy Institute, 2023
- Formation d'anatomie appliquée au yoga : Essential Anatomy - Functional Approach, 32h, Jason Crandell. 2023-2024
- Cours de physiologie du stress et du yoga, Engineering Health: Introduction to Yoga & Physiology, 53h, NYU Tandon. 2023
- Formation de yin yoga, Anatomie et Approche Fonctionnelle, 50h, With Yin Yoga. 2023
- Formation de professeure de yoga en hatha yoga et vinyasa, 200h, Gayatri Yoga School. 2022
La parole est à vous
C'est pour toi si
- Tu es régulièrement stressé·e au travail
- Tu n'as pas le temps d'aller au studio de yoga 3 fois par semaine
- Tu as besoin de comprendre comment le stress t’affecte d'un point de vue théorique
- Tu n'es pas dans le délire des chakras pour soulager le stress
- Tu n’es pas souple : pas besoin de faire le grand écart pour détendre le corps !
Ce n'est pas pour toi si
- Tu es toujours zen dans ta tête
- Tu n'es pas fan des explications biologiques
- Tu veux éliminer le stress de ta vie
- Tu as besoin d’aller au studio de yoga pour pratiquer
- Tu t'attends à des pratiques de yoga dynamique d'une heure
- Tu n'as pas peur du burn out
Es-tu prêt·e à prendre ton stress en main ?
Rejoins la liste d'attente et reçois immédiatement un PDF complet pour faire ton auto-diagnostic de stress chronique de 3 pages.
F.A.Q.
Après ton achat, tu reçois un mail avec tes identifiants pour accéder à la plateforme de contenu. Les vidéos et audios sont répartis en module, et tout est guidé.
L'accès est illimité dans le temps. Une fois que c'est acheté, pas besoin de renouveler l'achat pour continuer à avoir accès au contenu.
Les sessions 1:1 en ligne sont des séances d'environ 45 min par semaine pendant lesquelles on fait le point sur le mois, je réponds à tes questions et je guide une petite pratique de yoga (posture, méditation ou respiration).
Les modules sont faits pour être suivis sur 2 mois, environ 1 semaine par module. Ça peut être plus ou moins long selon la vitesse à laquelle tu pratiques.
Tu es libre, et je te conseille, de passer autant de temps que tu as besoin sur chaque étape car le chemin n'est pas linéaire. L'accès au contenu est illimité dans le temps pour faciliter la démarche sur le long terme.
D'un point de vue purement physique, le niveau est "facile". Il n'y a pas d'inversion en équilibre, pas de grand écart. Des variations sont proposées pour toute condition physique.
La difficulté, c'est de mettre en pratique !
Tu as d'autres questions ? Je suis là pour y répondre à hello[a]yvonnetran.com
