A PROPOS
Bienvenue à toi ! Moi c'est Yvonne
Ancienne ingénieure dans le conseil en innovation reconvertie dans le yoga, je suis spécialisée dans le stress chronique et la sédentarité. J'ai toujours été stressée et anxieuse même si je le cachais très bien !
Depuis, je suis devenue la prof de yoga que j'aurais aimé avoir à l'époque. Une prof qui se base sur l'anatomie et l'approche fonctionnelle pour construire ses séquences et tend vers la yoga thérapie pour le stress et la sédentarité.
Grow at Your Pace, One Breath at a Time
Mon parcours
D’un naturel peu sportive, le yoga est resté pendant longtemps très loin de mes préoccupations. Mon esprit cartésien et scientifique n’était pas à l’aise avec la communication autour du yoga et la spiritualité. Au-delà du yoga, je ne pratiquais même pas d'activité physique jusqu'à mes 24 ans.
J’ai suivi mon premier cours de yoga avec une amie pendant mes années d’expatriation à Shanghai en 2016. A l’époque, je trouvais la pratique trop lente. Trop lente parce que mes pensées tournaient sans cesse et elles avaient besoin de distraction constante.
En rentrant à Paris, je suis retournée dans le conseil et j’ai ressenti le besoin de me recentrer. Le yoga s’est imposé comme une évidence car j'avais besoin d'une pratique pas trop intense. J’ai commencé à le pratiquer régulièrement comme activité solo de pause déjeuner. J'avais un meilleur souffle et j'avais retrouvé ma souplesse naturelle.
Le jour où j'ai compris que ma santé était en jeu
Deux ans plus tard, la pratique physique du yoga ne suffisait plus. J’avais atteint un niveau de stress chronique tel que je n’avais plus l’envie de pratiquer, et même quand je le faisais, mon esprit n’y était pas. En 2021, le stress était tel qu'il commençait à ronger ma santé physique et mentale. Ça a été le déclic. Il fallait que je change mon mode de vie pour rester en bonne santé.
En parallèle, j'ai découvert le yoga sous d'autres facettes pendant une retraite de yoga : la méditation, les exercices de respiration, la philosophie du yoga. La discipline regroupe en fait tous mes centres d'intérêt dans un cocon bienveillant. Je me sentais dans mon milieu. J'avais enfin trouvé ma voix et ça se voyait sur mon visage ! J'ai donc sauté le pas et je suis devenue professeure de yoga ! Selon mes termes.
Deal with your Stress Before It Deals with your Health
Mon approche
Approche fonctionnelle
En approche fonctionnelle, on se concentre sur le ressenti dans les postures plutôt que sur l'esthétique. On cherche à travailler les groupes musculaires et squelettiques ciblés et non l'amplitude maximale ou la plus "jolie" posture.
J'utilise les variations de postures et des équipements pour tenir compte des variations anatomiques et des proportions de chacun·e.
Physiologie
Pour moi, comprendre ce qui se passe quand on pratique le yoga nous aide à le pratiquer en conscience. La physiologie est la partie de la biologie qui étudie les fonctions et les propriétés des organes et des tissus des êtres vivants.
La physiologie du yoga est donc l'étude des fonctions propriétés des organes et des tissus lorsque l'on pratique le yoga.
La pratique du yoga dans son ensemble (postures, méditation, respiration) intègre de nombreux aspects de la science du bien-être et je suis convaincue que c’est une des raisons pour lesquelles la pratique régulière du yoga contribue à nous rendre plus heureux.
Ma mission
Contribuer à ton épanouissement grâce à la pratique du yoga, sur et hors du tapis, d’une pratique physique vers un travail sur soi.
Ma formation
Parce qu'avant d'être prof, je suis avant tout élève. Je continue de me former pour me nourrir, m'épanouir et partager ces connaissances.
- Formation Yin Yoga - MTC & Taoïsme, 50h, With Yin Yoga. 2024
- Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress, 9h, Yale, Center for Emotional Intelligence. 2024
- Essential Anatomy, 32h, Jason Crandell. 2023
- Engineering Health: Introduction to Yoga & Physiology, 53h, NYU Tandon. 2023
- Formation Yin Yoga - Anatomie et Approche Fonctionnelle, 50h, With Yin Yoga. 2023
- Formation de professeure de yoga en hatha yoga et vinyasa, 200h, Gayatri Yoga School. 2022
Curieux·se de savoir comment je les mets en pratique ?
Mes valeurs
Auto-compassion
Parce qu'on est souvent beaucoup plus exigeant·e envers nous-mêmes qu'avec les autres, en particulier chez les personnes prônes au burn out. On a toujours envie d'en faire plus, de donner toujours plus. L'auto-compassion nous autorise à lâcher du lest. Elle consiste à se donner de la compassion à soi-même, sans s'infliger de double peine pour les difficultés qu'on traverse.
Résilience
Parce que la vie est faite de hauts et de bas. La résilience, c'est savoir se relever après les chutes et les échecs. C'est une compétence que je continue à entretenir.
Curiosité
Parce que j'adore explorer, découvrir et apprendre pour continuer d’évoluer, de grandir et de m'épanouir. J'essaie de garder l'esprit du débutant pour être capable de challenger mes croyances et de se remettre en question.
Abondance
Parce que j’ai grandi avec la peur de ne pas avoir assez, avec un scarcity mindset, je souhaite cultiver l'esprit d'abondance et le partager avec toi.
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